dieta na masy

Co do treningu to trening na wolnych ciezarach. Cwiczenia zlozone. To takie najwazniejsze w cwiczeniach na sile (mase sie robi w kuchni). Dieta: 1. Daj zamiast tego musli gotowego platki owsiane i dodaj jakies owoce czy orzechy. Bialka mozesz zmiejszyc do 2 g na 1kg masy ciala ale nie musisz tak jak jeste teraz jest tez ok. Jakas rybe bys mogl [...]

[...] nie jest nabieraniem masy na byle czym i nie tego tyczy się dyskusja. Mowa tutaj o jednoczesnym nabieraniu suchej masy oraz utracie tkanki tłuszczowej. W tym celu dieta musi być profesjonalna i dopięta na ostatni guzik, wymaga to również odpowiedniego treningu, a także gruntownej znajomości wpływu określonych bodźców na reakcję [...]

[...] nie jest nabieraniem masy na byle czym i nie tego tyczy się dyskusja. Mowa tutaj o jednoczesnym nabieraniu suchej masy oraz utracie tkanki tłuszczowej. W tym celu dieta musi być profesjonalna i dopięta na ostatni guzik, wymaga to również odpowiedniego treningu, a także gruntownej znajomości wpływu określonych bodźców na reakcję [...]

Mam pytanie czy na mase może się nadac dieta w której węgle bd troche niżej a tłuszcz na poziomie powiedzmy 1,5-1,8g/kg masy ciała? węgli byłoby około 5g/kg

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Kwestia czasu i przyzwyczajenia do [...]

[...] Slow Carb - niesamowicie skuteczna i szybka ale wymaga jedzenia w kółko kilku produktów. Przed wejściem miałem prawie 17% BF, a w najlepszym momencie diety 11,2%. Niestety dieta ta wyklucza wzrost mięśni. A więc radzisz 2g czy 3g białka na kilogram? 4. Dziękuję. :) PS. Jeszcze sobie przypomniałem o soczewicy: 1/4 masy to białko. :) Pozdrawiam [...]

[...] Slow Carb - niesamowicie skuteczna i szybka ale wymaga jedzenia w kółko kilku produktów. Przed wejściem miałem prawie 17% BF, a w najlepszym momencie diety 11,2%. Niestety dieta ta wyklucza wzrost mięśni. A więc radzisz 2g czy 3g białka na kilogram? 4. Dziękuję. :) PS. Jeszcze sobie przypomniałem o soczewicy: 1/4 masy to białko. :) Pozdrawiam [...]

Bo do wszystkiego trzeba podejść po przemyśleniu. Można robić masę z niskim otłuszczeniem ale dieta musi być na tip top jak i trening i liczyć się na przyrosty czystej masy na poziomie 2kg na kwartał bo szybciej na pewno nie pójdzie. Ale z drugiej strony licz się z tym, że pierwsza lepsza choroba i leci z Ciebie wszystko co wypracowałeś. Masować [...]

[...] sportowca, lub dla osób które próbują uniknąć sterydów anabolicznych. Dlatego MAXSTERONE jest dla nich doskonałym rozwiązaniem. Podczas stosowania MAXSTERONE zalecana jest dieta wysokobiałkowa, dodatkowe białka w diecie będą prowadziły do pozytywnych retencji azotu, a następnie ..... dużego wzrostu mięśni! Dawkowanie: Jako suplement diety, 1 [...]

Witam, podpinam się do tematu. Krótka charakterystyka: Wiek - 28 Waga - 92 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa, redukcja Staż - 6 msc Aktywność fizyczna - rower (w sezonie), siłownia Dieta - staram się trzymać, unikam tłuszczów, ładuję białko Mój plan treningowy jest następujący: Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach - 12/10/8/6 - przerwy [...]

[...] http://imageshack.us/a/img856/926/20130111211916.jpg http://imageshack.us/a/img826/2862/20130111211847.jpg http://imageshack.us/a/img826/6565/20130111211825.jpg dieta jakas jest plan treningowy tez suple jakies tez sa(hmb bcaa amino) i jeszcze od nastepnego tyg zaczne cykl na tcm wiec tylko zyczyc powodzenia ;) . to co udalo sie [...]

A gdybyś faktycznie spróbował masować przy takim bf-ie jak teraz, tylko nie szalejąc z nadwyżką?.. Np. starając się nie przybrać więcej niż 0.5-1 kg miesięcznie... Mam wrażenie, że tu nikt nie będzie umiał precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytania, bo niestety musisz po prostu poeksperymentować - czy to z dietą czy treningiem i zobaczyć, co [...]

chyba sie rozpisze bo mam wene :P podstawową piramidą w budowaniu masy jest trening ...dieta .....regeberacja ............odzywki ................suple ..................koksy oczywiscie tam glowna czolówka (dieta trening i regeneracja to to wszytsko razem powinno byc na pierwszym miejscu) więc podobnie jest z suplami pocoo zaczynac od konca [...]

Dzisiaj wolne, zarówno z dietą jak i z treningiem. Jutro ostatnie zaliczenie i jeśli pójdzie mi na plus, będę miał czas na aeroby i książki bez wyrzutów sumienia, że się nie uczę %-) Domsy na nogach po wczoraj są, biegać nie jestem w stanie, schodzenie po schodach jest kvrewsko skomplikowanym procesem, ale chodzić się da. Przeglądając internet (w [...]

18.03.2013 Korzystając z przypływu gotówki, po głębszych przemyśleniach postanowiłem zainwestować w kreatynę. Początkowo chciałem kupić 150 kapsułek mono Olimpu, ale po konsultacjach ze sprzedawcą (dość słusznych) kupiłem 500g monohydratu od Sciteca. Dawkowanie: 1. Pierwsze 2 tygodnie po 10g dziennie, 5g z rana i 5g po treningu/ w porze [...]

[...] (węgle po treningu) - wiosna. A teraz L-carnitynę. Dieta zbilansowana? a może jakaś inna? aeroby? coś dodać do planu treningowego? Suplementy nie są konieczne wystarczy mi dieta, ale jeżeli ktoś by polecał jakieś suplementy to bardzo proszę o pomoc. Edit: Detoxik - no to ładnie poku*wiałeś :D ja jak nie mam diety i jem do syta to waga mi leci [...]

[...] mięśniowej. nie jestem fachowcem lecz samoukiem i uczyłem sie na własnych błędach i teraz widzę że taki trening ma sens. sterydy tak i owszem ale sięgnij do działu trening i dieta oraz suplementacja bo wtedy stworzysz kompletny i swój własny system treningowy. jeśli nie znajdziesz nigdzie kompletnego rozkładu treningu cyklicznego to daj znac [...]

[...] suchy jestes!! jak ty mozesz żreć wszystko!! zeby zrobic wycinke to trzeba miec duzo masy!! a narazie ja o tym przestałem myslec i dodałem kalorii!! siodem zawsze mozesz siebie obserwowac, widziałes miałes duzy progres a dieta była ok, nie zalałes sie wiec dorzucaj kalorii non stop panowie jaki temat rozkminiamy wogóle kto jest teraz na spamie

[...] dalej mam bardzo mało masy mięśniowej, na plecach sama skóra, uda - braki w przywodzicielach. Zdjęć nie warto wklejać, bo moim zdaniem wyglądam na razie bez zmian. Moja dieta ostatnio wygląda mniej więcej tak jak na wklejonym zrzucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e4a9a9ab014825961cf9562d64061f.jpg Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-05-30 [...]

Aras84 jak najwięcej masy to raczej myśl nad dietą dieta jest dopięta na 100%. Kotlet95Może inaczej... Nie dobiera się treningu do kreatyny. Robię odwrotnie, dobieram kreatynę do treningu ANKIETA 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BF 17-20% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83kg /188cm 4) staż [...]